F&S Övrig Gruppträning

Stegkombination med dansig känsla. Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. Friskis&Svettis Aerobics rymmer också uppvämning och träning av styrka och rörlighet.

Aerobics finns på olika nivåer som anger svårighetsgraden på konditions- och koreografidelen. Från Aerobics 1 (enkel), Aerobics 2 (avancerad) till Aerobics dans (mest utmanande koreografi). Ibland erbjuds också intropass som en möjlighet att prova på hur Aerobics instrueras och tränas.

DANSPASS
Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar

Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing...
Rörelserna är enkla att hänga på och det är mycket känsla, attityd och karaktär. Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul.
Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset.
Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra dans-
passet till sitt eget. Precis som på dansgolvet.

CORE
Funktionell träning för rygg, mage och bålstabiitet
F&S Core är ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Men du får också utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet.
F&S Core vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för bålstyrka och stabilitet. Passets nivå utgår från medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande.
Då F&S Core inte innehåller konditionsträning, komplettera gärna med t ex spincykling, jympa, stavgång/jogging eller liknande.
Efter uppvärmning följer styrke- och stabilitetsträningen. Du tränar utan redskap, det vill säga med kroppen som belastning och utnyttjar olika utgångsställningar både på golvet och stående. Träningen bygger både på enkla och mer fokuserade övningar och på större, komplexa och mer pulshöjande övningar för hållning, stabilisering och balans. Uppmjukande rörlighet och stretch avslutar passet.

CORE SPIN

Träning av bålstabilitet, mage, rygg och hållning i Core följs av konditionsträning i Spinning. Funktionellt och effektivt.

RYGG
Säker träning för rygg och nacke
Ryggjympa är en skonsam och anpassad jympa för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar och till inspirerande musik. Ryggjympans väl utprövade träning och kunniga ledarskap, är ett ryggvänligt och tryggt sätt att komma igång. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.

KI-YOGA
Lugnt och meditativt
Med enkla, säkra och trygga övningar för andning, rörlighet, balans och styrka har vi velat skapa ett lugnt och meditativt pass. En upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Med övningar som i ett lugnt tempo leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro.
Ki yoga är vår egen form baserad på yogans klassiska grunder. Ki yoga är ett lugnt, meditativt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera och bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga innan.