F&S Redskap

SKIVSTÅNG
Styrketräning i grupp
Effektiv och kul träning med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. I F&S Skivstång tränas styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Träningen är dynamisk med vissa statiska inslag och belastningen anpassar du själv från att enbart använda skivstångens egen vikt på ett par kilo, till att lägga på ett avsevärt antal kilo. Åldersgräns är 16 år (12 år i målsmans sällskap) på samtliga skivstångspass.

SKIVSTÅNG/KONDITION
Ett 75 minuters kombinationspass med inriktning påstyrka och kondition. Du väljer själv belastning. De sista 15 minuterna innan nedvarvning följer ett konditionspass utan skivstänger och vikter, där vi genom intervallträning fokuserar på kondition.

SKIVSTÅNG/SPINNING
Med hjälp av skivstång tränar du i grupp med drivande musik och instruktioner. Du väljer själv belastning. Därefter följer spincykling med inriktning på kondition. 

STEP
Jympa med bräda. Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösiga och kul stegkombinationer på bräda. Friskis&Svettis Step rymmer också uppvärmning och träning av styrka och rörlighet.

KI-BOX.
Kraft, fokus och träningsglädje
Ki box är effektiv träning utifrån slagtekniker med handskar och handmitzar. En blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå ? och tuff, rolig kampsportsträning.
Passet inleds med genomgång av grundtekniker. Sedan följer uppvärmning med inslag av kampsportstekniker och rörlighetsövningar inspirerade av Qigong och kampsport. Därefter ett styrkeparti och sedan det långa konditionsavsnittet där vi utifrån enkla tekniker och kombinationer jobbar två och två med handskar och handmitzar. Passet avslutas med Qigong och meditation. Ki box är kraft, fokus och positiv attityd. Kampsport och jympa med glimten i ögat, på samma gång. Åldersgräns är 16 år (12 år i målsmans sällskap).

CIRKELFYS - nyhet hösten 2010

Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och utmanar din teknik. Vi använder olika redskap eller kroppen.