F&S Jympa F&S Jympa finns dels som den "klassiska" Jympan och dels i ett brett utbud av specialjympor. Den klassiska Jympan med Start, Bas, Medel och Intensiv är allsidig och innehåller samma mängd av de olika träningsmomenten styrka, rörlighet och kondition.
Bas, Medel och Intensiv har samma uppbyggnad där uppvärmning följs av rörlighet, styrka och kondition i två omgångar och passen avslutas med nedvarvning, stretch och avslappning. I Start är upplägget "lugnare" och styrka och kondition tränas istället under en omgång, men även här har alla träningsmoment lika mycket tid. Det vill säga, Jympan är lika allsidig oavsett vilken nivå du väljer. Tips! För bästa effekt och skonsam träning, välj en nivå där du har lite marginaler. Då kan du göra övningarna fullt ut, hänga med i alla moment och orka ha kul! START
Mjuk jympa för dig som ska komma igång
Start är enkelt och skonsamt och passar dig som vill börja på en lugnare nivå. Övningarna är enkla, både att förstå och utföra och passet innehåller inga hopp eller tunga övningar.
Passet startar med en mjuk uppvärmning, därefter tränar du styrka för hela kroppen. Sedan följer kondition, nedvarvning och passet avslutas med träning av rörlighet och skön avslappning. BAS
Rejält utan hopp
Bas är en varierad och skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta.
Bas är helt hoppfritt, men innehåller lite jogging eller andra steg som "lättar" från golvet. Ledarna visar alternativ.
LUNCHJYMPA
Är en kortare version av ett bas/medel pass för att ge dig ett urval av det bästa under en lite kortare tid.
Träningsnivån påverkar du själv genom att ta i mer eller mindre utifrån dina egna förutsättningar.
Passet varar i 45 minuter och ger dig ett härligt avbrott för dig som kan planera din dag. Passet ingår i dagkortet. MEDEL
Högt tempo och en del hopp
Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel är varierad och effektiv träning, t ex varvas tyngre övningar med lättare och hopp varvas med hoppfria steg.
INTENSIV
Tuff genomkörare
Intensiv är för dig som har bra kondition, starka muskler och gillar att träna med hög belastning. Styrketräningen är klart tuffare med riktigt tunga och krävande övningar och under konditionsavsnitten jobbas pulsen snabbt upp på hög nivå.
Skillnaden mellan Styrka på bas- respektive medelnivå är densamma som mellan Bas och medel. Det vill säga jympa på basnivå är hoppfri, har mindre belastning på enskilda övningar och tempot är oftast lägre. Likaså är "komplexiteten" i rörelserna något enklare.
|
